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Obliques
Consignes de placement
- allongé sur le dos
- les genoux fléchis
- les pieds au sol
- les mains derrière la tête
 
 
Consignes d'execution
- décoller simultanément une épaule et le genou opposé en effectuant une rotation du buste.
- revenir ensuite à la position de départ.
 
 
Consignes de respiration
Expirer sur la montée et inspirer sur la phase retour.
 
 
Consignes de sécurité
- travailler lentement
- ne pas bloquer sa respiration
- ne jamais décoller le bas du dos.
 
 
Méthodologie
Faire 3 séries de 15 à 20 répétitions sur chaque côté avec 45 secondes de récupération entre chaque série.
chandelle
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