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Dips
Consignes de placement
- en appui sur une chaise
- mains largeurs de hanche
- jambes semi fléchies
- bassin le plus proche de la chaise
 
 
Consignes d'execution
- fléchir les bras de manière à obtenir un angle de 90° au niveau des coudes et revenir ensuite en position initiale. Le mouvement est vertical.
- mettre tout son poids de corps sur les bras et ne pas se servir des jambes pour remonter.
 
 
Consignes de respiration
- Inspirer sur la descente et expirer sur la montée.
 
 
Consignes de sécurité
- Garder les épaules tirées vers l'arrière, les abdominaux contractés et le dos droit.
- sur la descente, ne pas dépasser un angle de 90° au niveau des coudes et ne pas écarter le bassin de la chaise.
- ne jamais vérouiller l'articulation du coude en position haute.
- ne pas bloquer sa respiration.
chandelle
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