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Est-ce-que finir une séance de course à pied par un sprint est utile?
C'est une des erreurs les plus répandues en course à pied chez les débutants.
Pour progresser, on peut effectivement utiliser l'interval training qui représente des accélérations sur de courtes séquences en alternance avec des périodes de récupération.
Terminer une séance "à fond" ne vous fera pas du tout progresser et pire, compliquera votre récupération post-séance en augmentant la production de déchets métaboliques ( par ex. l'acide lactique). De plus, s'il vous reste suffisamment d'énergie pour sprinter en fin de séance, c'est que vous n'avez pas bien travailler pendant la séance.
Il est préférable de terminer une sortie par de la récupération active, en réduisant progressivement votre allure afin de retrouver une fréquence cardiaque normale.