onglet sport
onglet diététique
Vous avez une question sur le thème du sport ou de la nutrition ? Vous en avez marre des forums où tout le monde donne son avis ?
Posez votre question ici ! Un coach sportif à domicile ou un diététicien nutritionniste vous répond gratuitement sous 48h.
Veillez à ce que votre question soit précise et concise afin que la réponse soit la plus adaptée.
Satisfait de la réponse? Partagez la sur les réseaux sociaux
1. Posez votre question
 
2. Donnez-nous
quelques informations

3. Envoyer
Votre question sera traitée et publiée dans les 48 heures.
Vous en serez informé par e-mail.
Recopiez les chiffres plus bas et appuyez sur "Envoyer"

Les étirements
David

Combien de temps doit-on consacrer aux étirements à l'issue du footing ?

Il est important de débuter toute activité sportive par un échauffement de 10 minutes minimum et de terminer sa séance par des étirements. Ces derniers doivent être suffisamment longs et progressifs. Ils vous éviteront des courbatures post-effort et des blessures.

Dans le cadre d'une course à pied d'une heure, les étirements doivent durer au moins 10 minutes. Trois groupes musculaires sont principalement à étirer : les quadriceps, les mollets et les fessiers.

Faîtes durer chaque étirement de trente secondes à une minute et recommencez le au moins deux fois. La première fois permettra de détendre votre muscle par un étirement modéré et la deuxième permettra de l'étirer véritablement par un étirement plus en profondeur.

Anthony - MonCoachMaForme.com