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Quel sport permet de perdre du poids le plus rapidement?
Les sports d'endurance tels que la marche, la course ou le vélo sont généralement conseillés pour nous aider à perdre du poids.
En effet, ils augmentent considérablement notre dépense énergétique pendant la durée de l'exercice mais également quelques heures après. Par exemple, les effets d'un footing peuvent durer jusqu'à 12-15 heures après l'activité. Du coup, pendant cette période, plus de graisses sont consommées, nous aidant à perdre du poids. Il est toutefois utile de rappeler que l'intensité et la durée de l'exercice est très importante. Optez pour une intensité comprise entre 60 à 70% de votre fréquence cardiaque maximale car c'est à cette intensité que l'utilisation des stocks de graisses est optimale. De même, c'est à partir de 25-30 minutes d'activité que notre corps utilise de façon significative les graisses.
La pratique de la musculation peut également être un moyen efficace de perdre du poids de façon durable. En développant notre masse musculaire, la musculation augmente notre métabolisme de base permettant à notre corps de dépenser davantage de calories au repos. Cela permet une perte de poids sur le long terme.
Pour conclure, pour une perte de poids durable et efficace, il est important de combiner la pratique régulière de la musculation et du Cardio-Training.