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Que pensez-vous des manchons de compression sur les mollets. Les conseillez-vous ?
Pour bien comprendre l'objectif et l'intérêt des accessoires de compression, il faut se tourner vers la physiologie de la circulation sanguine.
Le sang artériel oxygéné circule du coeur vers nos muscles. Après avoir largué l'oxygène et les nutriments, le sang désoxygéné remonte des parties basses du corps vers la pompe cardiaque à travers le réseau veineux. Ce trajet s'effectue contre pesanteur et nécessite l'intervention de petites vannes situées dans les veines et du travail conjoint de tous les muscles. L'intérêt avancé par les fabricants de manchons de compression serait de favoriser et d'améliorer ce retour veineux en exerçant une pression positive au niveau des mollets.
Constat:
* Il est important de souligner que sur des efforts de courtes durées (inférieur à 1h), la pompe cardiaque conjuguée à l'action des muscles alentours suffit largement à renvoyer le sang appauvri des jambes vers le cœur. L'intérêt des manchons de compression sur ce type d'effort consiste surtout à limiter les vibrations musculaires. Ce maintient représente une aide « psychologique » et « physiologique » pour le sportif aidant à prévenir les blessures.
* Les manchons de compression permettraient également une amélioration du retour veineux réduisant la concentration musculaire en acide lactique ayant pour principale conséquence de limiter l'apparition des crampes et des douleurs musculaires post-effort. Cela se vérifie surtout sur des sorties longues.
* La réduction des oscillations musculaires engendre également moins de douleurs pendant et après la course, surtout vérifié sur des sorties supérieures à 15 km.
Pour résumé, les manchons de compression permettraient:
- Une meilleure oxygénation musculaire réduisant les douleurs musculaires post-effort.
- Une évacuation plus efficace de l'acide lactique permettant une moindre fatigue musculaire après l'effort.
- Un excellent maintien permettant une amélioration de la performance sportive.
Je ne conseille pas spécialement l'utilisation des manchons et des tenues de compression à mes clients. Leur efficacité apparaît réelle pour des sorties longues (supérieures à 1h30) mais est plus nuancée sur des distances plus courtes, inférieures à 1h30.