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Est-ce-que faire du sport tous les jours permet de perdre du poids plus rapidement?
Les études montrent que faire du sport devient efficace quand il est pratiqué trois fois par semaine, pendant 30 minutes à une heure. On recommande néanmoins d’avoir une activité physique quotidiennement (marche, montée d’escaliers, jardinage, bricolage…).
Pour que les résultats soient au rendez-vous, il est primordial de ne pas faire du sport tous les jours. En effet, pendant l’activité physique, proportionnellement à l’intensité des exercices, les fibres musculaires en action s’abîment, se déchirent. Pendant la phase de récupération, ces mêmes fibres se réparent, se renforcent, se développent et deviennent donc plus performantes.
Les phases de repos sont donc très importantes. Elles permettent d’éviter de se blesser ou de se démotiver mais elles permettent surtout aux muscles de se réparer, d’être plus performant à la prochaine séance de sport mais également d’être plus visibles et de nous donner une silhouette plus tonique (objectif généralement recherché des pratiquants du renforcement musculaire ou de la musculation).