Quels sont vos conseils quand on n'a jamais fait de sport et qu'on aimerait s'y mettre ? Quels sports pratiquer ? A quelle cadence ?

Le plus important quand on débute une activité physique est de s'y remettre progressivement. Démarrer avec une activité peu traumatisante telle que le vélo ou la marche, essentiellement pour améliorer votre condition physique de départ. Essayez de faire durer les séances au moins 30 minutes et accordez-vous des périodes de repos en fonction de votre niveau. Une fois cette étape passée, vous pourrez vous orienter vers le sport de votre choix.

D'autre part, fixez-vous un jour et un horaire de sport. Cela vous évitera de trouver mille raisons de ne pas y aller. Il faut savoir que le corps va progressivement se remettre en forme et il sera à chaque fois plus facile de réaliser votre séance. Si vous perdez en régularité, votre corps considérera chaque séance comme une reprise et vous aurez du mal à éprouver du plaisir.

Les deux premiers mois, une séance hebdomadaire parait être un bon compromis. Si vous conservez ensuite l'envie de faire du sport, vous pourrez passer à deux séances par semaine. Le plus important ici est de ne pas régresser.

Pensez enfin qu'une séance de sport commence par un échauffement et se termine par des étirements. Ces deux moments sont très important et ils vous éviteront des courbatures post-effort voire des blessures.