COACHING
Gainage
rose
Planche
planche
 
send print
Envoyer à un ami Imprimer
* votre nom

* email de votre correspondant

ok
Email en cours d'envoi
ok
Votre email à bien été envoyé.
Consignes de placement
En appui sur les coudes et la pointe des pieds, le dos aligné avec les fesses et les cuisses, coudes posés sous l’axe des épaules.
Consignes d'execution
Maintenir la position au minimum 45 secondes. Arrêter l’exercice dès que vous creusez le bas du dos. Possibilité de poser les genoux au sol pour faciliter l’exercice.
Consignes de respiration
Libre
Consignes de sécurité
Conserver les abdominaux et les fessiers contractés pendant tout l’exercice. Ne pas creuser le bas du dos. Ne pas bloquer sa respiration.
Option
pour rendre l’exercice plus difficile, vous pouvez décoller un pied ou mettre les pieds sur un ballon.