- fléchir les jambes en inclinant légèrement le buste vers l’avant et les fesses vers l’arrière.
- arrêter la descente lorsque les cuisses sont parallèles au sol puis revenir en position initiale.

Inspirer sur la descente et expirer sur la montée.

- garder tout au long de l’exercice le dos droit et les genoux en arrière des pointes de pied.
- contracter la sangle abdominale.
- faire une antéversion de bassin.
- regarder droit devant soi.
- ne jamais bloquer l’articulation du genou en position haute et ne jamais bloquer sa respiration.

- faire 3 séries de 20 à 25 répétitions avec 30 secondes de récupération entre chaque série.
- alterner des mouvements d’amplitude complète avec des demi-amplitudes.